พอเริ่มตั้งท้อง ร่างกายและฮอร์โมนหลายตัวมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้คุณแม่พบว่าตัวเองเริ่มเปลี่ยนไป

นอกจากจะมีอาการแพ้ท้องที่มักจะเป็นกันแทบทุกคนแล้ว คุณแม่ยังพบว่าตัวเองเริ่มขี้เกียจกว่าปกติ

แม้แต่บางคนที่ไฮเปอร์ ชอบทำนั่นทำนี่ ขยันมาก ๆ กลับรู้สึกไม่อยากทำอะไร เริ่มอยากนอนเยอะขึ้น

เหนื่อยง่าย หิวบ่อย แต่คำถามคือ มันผิดปกติหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบให้คุณ

• ท้องแล้วนอนเยอะ

อาการอ่อนเพลีย นอนเยอะ นอนนาน ชอบง่วงระหว่างวัน พอเอนหลังนิดหน่อยก็หนังตาหนัก

อยากนอนพักแล้ว เหล่านี้ถือว่าเป็นอาการปกติของคนตั้งครรภ์ เนื่องจากร่างกายเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม

รวมไปถึงฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปด้วย โดยปกติแล้วคุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อย่างน้อย 8 ชั่วโมง แต่ถ้าหากนอนเยอะเกินไปอาจไม่ใช่เรื่องที่ดีสักเท่าไร โดยเฉพาะคุณแม่ที่อายุครรภ์เยอะ

หรือน้ำหนักตัวเยอะ จะทำให้น้ำหนักของร่างกายไปกดทับส่วนอื่น ๆ เป็นเวลานาน

ซึ่งจะทำให้คุณแม่เกิดอาการปวดเมื่อย และไม่สบายเนื้อตัวได้

นอกจากนี้หากนอนมากเกินไป อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

เนื่องจากน้ำหนักของครรภ์ ไปกดทับเส้นเลือด

อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์เวียนหัวและหน้ามืดได้

และช่วงเวลาของการนอนแม้ว่าจะนอนกลางวันได้

แต่ก็ไม่ควรนอนมากเกินไป เพราะจะทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน

• ท้องแล้วเหนื่อยง่าย

เนื่องจากร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ มีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นกว่าปกติ

พอเกิดกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ร่างกายดึงพลังงานออกไปใช้เยอะ

เลยทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพียงแค่พักผ่อน ให้เพียงพอ หากง่วงระหว่างวันก็นอนพักสักประมาณ 1 ชั่วโมง

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และวิตามินเสริมที่จำเป็น

อย่างไรก็ตามหากคุณแม่ตั้งครรภ์เหนื่อยง่าย และมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย

เช่น เวียนหัว หน้ามืด หอบ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคโลหิตจาง

ควรปรึกษาแพทย์ที่คุณแม่ฝากครรภ์ และพยายามรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก

เช่น ตับ ข้าวกล้อง ถั่ว เป็นต้น

• ท้องแล้วหิวง่าย

เหตุผลที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะหิวง่าย สาเหตุมาจากการที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นกว่าปกติ

มีการดึงพลังงานไปใช้เยอะขึ้น จึงทำให้ร่างกายส่งสัญญาณว่าต้องการอาหารเพิ่ม

โดยปกติคุณแม่ตั้งครรภ์จะหิวก็ต่อเมื่อพลังงานที่มีอยู่ถูกนำไปใช้จนหมดแล้วนั่นเอง

ดังนั้นควรเพิ่มพลังงานของอาหารประมาณ 100 - 300 แคลอรีต่อวัน รวมทั้งดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วย

ในส่วนของคุณแม่ที่รับประทานอาหารครบทุกมื้อและเพิ่มปริมาณไปแล้ว

แต่ยังรู้สึกหิวบ่อย ๆ แนะนำว่าให้แบ่งเป็นมื้อย่อย ๆ ระหว่างวัน แต่เน้นเป็นผลไม้ โยเกิร์ต หรืออาหารเบา ๆ

และควรเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ขนม น้ำอัดลม เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจตามมา

เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น

แม้ว่าอาการขี้เกียจ นอนเยอะ เหนื่อยง่าย หิวบ่อย จะเป็นอาการปกติมาก ๆ ของคนท้อง

แต่ก็ควรรู้เท่าทันอาการของตัวเองเอาไว้ จะทำให้คุณแม่สามารถดูแลและจัดการชีวิตของตัวเองในขณะตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น

โดยเฉพาะคุณแม่ที่ยังต้องทำงาน หรือมีภารกิจมากมายที่ต้องจัดการในแต่ละวัน